건강한 모발을 유지하는 방법``

가을철 탈모의 원인은 무엇일까요? 이는 크게 세가지로 나누어 볼 수 있습니다.

첫 번째는 호르몬의 변화입니다. 낮 시간이 짧아짐에 따라 일조량이 감소하면 우리 몸은 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비량이 일시적으로 증가하게 됩니다. 

원래 테스토스테론은 근육과 생식 기관의 성장고 발육을 촉진시켜 주는 기능을 하는 호르몬인데요. 이 테스토스테론이 체내 효소에 의해 '디하이드로 테스토스테론'으로 전환되면 모발의 성장을 억제하고 모발의 탈락을 부추기게 됩니다.

즉 호르몬의 작용으로 탈락하는 모발의 갯수가 늘어나는 반면 모발이 성장하는 속도는 더뎌지는 것이죠. 가을철 유독 머리숱이 줄어든 느낌이 드는 것 역시 이 때문이라 할 수 있습니다.

두 번째 원인은 환경에 의한 두피 자극을 꼽을 수 있겠습니다. 한낮에는 따뜻하고 아침·저녁으로 쌀쌀한 가을은 일교차가 심한 계절 중 하나입니다.

환절기 피부는 유·수분 밸런스가 깨지고 쉽게 건조해진다는 사실은 다들 알고 계실텐데요. 우리 피부의 일부인 두피도 마찬가지로 외부 환경의 영향을 받습니다. 

건조한 두피는 각질과 비듬, 가려움증을 유발합니다. 이때 생긴 과도한 각질이 모공을 막으면 모발의 성장을 방해하고 심한 경우 탈모로 이어질 수도 있죠. 

세 번째 원인은 여름철 관리 소홀에 의한 두피 손상입니다. 간단히 말해 이미 진행된 두피 손상에 의해 모발이 성장을 멈추는 '휴지기'에 돌입하는 것인데요. 

여름 내내 땀과 피지에 의해 자극을 받은 두피가 성장기 모근에 영향을 미쳐 모발의 휴지기를 앞당기는 것이죠. 일반적으로 모발의 휴지기는 45일 정도 지속되는데요. 이 기간이 맞물리는 가을에 집중적으로 머리가 빠지는 것처럼 느껴지는 것이죠.

이 밖에도 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관, 무리한 다이어트에 의한 영양결핍, 출산, 유전적 요인, 노화 등 탈모를 유발하는 원인은 다양합니다. 때문에 모발 건강과 탈모 예방을 위해서는 두피와 모발을 꾸준히 관리해 주는 것이 좋겠습니다. 

가을철 탈모 예방 및 관리법은?

■ 적절한 스트레스 관리와 영양 섭취

탈모를 예방하기 위해서는 우선 스트레스를 줄여 줘야 합니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠!

규칙적인 생활과 운동, 숙면하는 습관을 통해 몸의 면역력을 향상시키고 심신의 안정을 유지해 주는 것이 효과적이라 할 수 있어요.

또한 말초 혈관의 건강을 위협하는 음주와 흡연을 자제하고, 해로운 인스턴트 식품 대신 모발 건강에 유익한 자연 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.  

▶▶ 탈모 예방에 도움을 주는 음식◀◀

- 연어, 고등어: 오메가-3 지방산이 풍부해 모발의 성장을 돕고 탈모 및 모발 손상을 방지해 줍니다.

- 물: 충분한 수분은 혈액순환을 촉진해 두피까지 영양소가 전달될 수 있도록 도와 줍니다.

- 계란, 호두: 비타민B군의 일종인 비오틴이 풍부해 모발을 튼튼하게 하고 탈모를 예방합니다.

- 굴: ‘바다의 우유’라 불리는 굴은 모발을 구성하는 단백질이 풍부한 식품입니다. 또한 굴에 함유된 아연은 두피의 피지선을 건강하게 만들어 두피와 모공을 보호합니다.

- 검정콩: 검정콩을 비롯한 블랙푸드에 함유된 안토시아닌 성분은 흰머리, 탈모에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이 밖에도 검정콩은 혈액순환을 원활하게 하고 신체 조직의 회복을 돕기 때문에 두피와 모발에도 유익합니다.

- 다시마: 모발을 생성하는 주요 성분들의 합성을 돕는 비타민A와 모발의 재생을 돕는 비타민D, 혈액순환을 돕는 비타민E가 모발 건강과 탈모 예방에 도움을 줍니다.

■ 두피 청결 관리 및 두피 혈액순환

탈모 예방 및 모발 관리를 이야기할 때 빼 놓을 수 없는 것이 머리감기입니다. 간혹 ‘머리를 자주 감는 습관은 모발 건강에 좋지 않다’라고 말씀하시는 분들이 계신데요. 결론부터 말씀 드리자면, 두피는 항상 깨끗한 상태로 유지하는 것이 탈모 관리에 유익합니다.

낮에 활동하는 동안 두피에는 각종 먼지와 오염물질, 땀과 피지 등의 노폐물이 쌓입니다. 이런 노폐물이 지속적으로 두피에 쌓이면 모공을 막고 모발의 성장을 방해. 심한 경우 탈모 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 때문에 귀가한 후에는 머리를 감아 두피를 깨끗하게 만들어 주는 것이 바람직 합니다.

또한 두피의 혈액순환을 촉진해 주는 것도 도움이 됩니다. 손으로 직접 머리를 지압하거나, 끝이 둥근 브러시로 두피를 살살 두드리듯 빗질을 해 주시면 간단하게 두피 마사지 효과를 누리실 수 있습니다. 이는 혈액 속 영양분이 모발까지 전달될 수 있도록 하며, 두피의 대사작용을 촉진시켜 모발의 성장과 유지에 도움을 줍니다.

■ 올바른 머리감기와 적절한 샴푸 선택

머리를 감을 때는 미온수로 충분히 머리를 적신 후, 샴푸를 적당량 덜어 거품을 낸 후 두피와 모발에 사용해 주세요.

두피를 말끔히 씻어낸다는 생각으로, 손끝으로 두피를 가볍게 문지르듯 씻어 주는 건데요. 이때 손톱으로 두피를 긁거나 과도한 힘을 주어 두피를 문지르면 오히려 두피를 손상시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

샴푸 후 머리를 말릴 때는 천천히 시간을 두고, 완전히 말려 주세요. 머리를 덜 말린 상태로 묶거나 잠이 들면 습기에 의한 세균 및 박테리아가 번식할 수 있기 때문입니다.

드라이어로 머리를 말릴 때는 뜨거운 바람보다는 찬바람으로 말려 주면 모발에 탄력이 생기고 열에 의한 모발 손상을 줄일 수 있으니 참고 하세요!

자신의 두피에 맞는 샴푸를 선택하는 것도 중요합니다. 과도한 피지 분비로 쉽게 머리가 떡지고 두피 트러블이 잦은 지성두피의 경우에는 세정력이 우수하고 유분감이 적은 헤어 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 

반대로 수분이 부족한 건성두피로 모발이 푸석푸석 힘이 없는 경우라면, 영양감이 풍부한 컨디셔닝 제품으로 관리해 주는 것이 효과적입니다.

부쩍 줄어든 머리숱이 스트레스라면 탈모 기능성 샴푸를 추천합니다. 모발 강화 및 탈모 예방 효과를 가진 기능성 샴푸는 두피 활성화에 도움을 주는 특허성분을 함유하고 있습니다. 탈모 예방 및 증상 완화 효과를 기대할 수 있죠.

푸석하고 힘 없는 모발이 고민이라면 모발 볼륨케어 샴푸를 추천합니다. 이는 손상된 두피의 재생과 회복을 돕고, 모근부터 영양을 공급해 탄력 있는 머릿결을 만들어 줍니다. 모발 자체를 튼튼하고 윤기 있게 가꿔주기 때문에 모발에 생기가 생겨요.  

▶▶ 아로쎄오 추천 - 아로셀 안티헤어로스 샴푸 

아로셀 안티헤어로스 샴푸

안티헤어로스 샴푸는 탈모 및 백모 관리에 효과적인 블랙푸드 성분을 비롯한 20여 가지 식물 성분을 함유하고 있습니다. 

두피에 해로운 화학 성분을 첨가하지 않은 98% 자연 유래 성분(탈모 완화 성분 제외) 샴푸로 탈모 예방과 두피 진정, 모발 건강을 동시에 관리할 수 있죠.

또한 스타일링 특허성분 (특허번호 10-089793호)을 함유해 머리를 감는 것만으로도 풍성하고 탐스러운 볼륨헤어를 연출할 수 있어요. 머리를 감기만 해도 ‘뿌리볼륨’이 살아나, 드라이 없이도 풍성하고 탐스러운 헤어스타일링을 도와 줍니다.

탈모가 걱정되는 분들을 비롯해 힘 없고 얇은 모발, 푸석푸석하고 생기 없는 머릿결이 고민이신 분들에게 잘 맞아요.

또한 계면 활성제나 실리콘 등 화학성분을 가미하지 않은 순한 성분의 샴푸로 피부가 연약한 아이들이나 두피가 민감하신 분들에게도 추천해 드리고 싶은 아이템입니다.

여기까지! 오늘은 ‘가을철 탈모의 원인과 예방 및 관리법’에 대해 알아 보았습니다. 탈모인구 20만 시대! ‘잃고 나서 후회하지 말고, 있을 때 잘 지키자’라는 탈모인 어록이 떠오르네요. ㅎㅎㅎ

나이가 들수록 모발도 힘을 잃어갑니다. 풍성했던 머리숱이 눈에 띄게 줄기 시작하고 탱글탱글했던 머리카락에 힘 없이 축축 쳐지기 시작해요. 추풍낙엽(秋風落葉)처럼 우수수 떨어지는 머리카락을 보면 괜히 울적한 마음이 되곤 하는데요.

특히 탈모 증상은 한 번 시작되면 회복 기간이 길고 원래 상태로 되돌리기 어려운 특성이 있어요. 때문에 평소 두피와 모발 관리를 하면서 조금이라도 모발의 탈락과 두피의 노화를 예방하는 것이 최선이라 할 수 있습니다.

나이가 들수록 건강과 젊음과 아름다움은 하나라는 생각이 듭니다. 건강한 사람에게서 나오는 활기찬 에너지가 곧 젊음이고, 그런 젊음에서 비롯한 당당한 자신감이 우리를 더욱 멋지고 아름답게 변화시키는 것이죠.

결국 인생도 외모도 조화가 중요한 것 같아요. 우리가 끊임 없이 배우고 자신을 관리하는 이유도, 우리의 내면과 외면의 조화와 균형을 위함이 아닐까요?

유익한 시간이 되셨길 바라며,

다음 이야기로 찾아 뵙겠습니다!

노력하는 사람은 늙지 않고

구르는 돌은 이끼가 끼지 않는다!

행복과 열정이 가득한 하루가 되시길 바랍니다.

Different me, than Better me

With 

Beautymaster. AROCEO